Simma imma imma..
Hej!
Efter simning blir det choklad.. Såklart!
Alltså, det verkar som min bloggapp vill fungera igen! Vet ni vad det betyder?? More inlägg från moi!
Det låter väl bra, Majsan?;)
Smidigt smidigt! Idag var jag och Lina och strosade runt i Älmhult. Tog väl 5 min;) haha, skämt åsido så var vi på Ikea och käkade också:)
Sen såg vi att olw (eller var det Estrella?) har kommit med en ny chipssmak! Det blir liksom julafton en extra gång! Vi köpte såklart, sen så snodde jag Linas dipp med mig hem. Jag är snäll:P
Och då har flodhästen varit i sitt rätta element och simmat! 50 längder fixade jag! Det blir rätt tråkigt men whatever. Det är synd att det kommer mer och mer folk efter kl halv sju.. De flesta är bara i vägen:P
Och nu har jag novellat nog för en kväll. Vi höres, helt enkelt
Efter simning blir det choklad.. Såklart!
Hälso-smoothies
Vardag igen!
Tobias har efter 18 dagars ledighet börjat jobba igen. Lite halvdrygt sådär, menmen.
Idag har jag och Eloise varit med bästa fina-Lina och käkat på Ikea och fönstershoppat. Och ikväll fick Tobias natta Eloise för jag och Lina åkte och simmade! Vilken grej! Jag har inte motionssimmat på länge, men man känner verkligen hur det tar. Härligt! Vi ska försöka sticka och simma lite ibland, lite får man ju hålla igång, right? :)
Och appropå annat hälso-snack.. Jag håller ju nu stenhårt på med mina hälsosmoothies. De ÄR ju faktiskt rätt goda. Men vad är grejen att allt hälsosamt ska se så nasty ut? Ena smoothien är spy-grön och den andra bajsbrun:P
Idag mixade jag ihop den bajsbruna så jag har att dricka i tre dagar nu.
I denna smoothien finner vi:
1 halv apelsin
1 banan
ca 2 dl frysta jordgubbar
2 nävar blad- eller babyspenat
Ett stort glas blandad svartvinbärssaft
linfrö (tar lite på måfå
Mums!:P
Men som sagt. Godare än vad det ser ut :P
Zumba
Jo, det här med att träna..
Som ni vet så älskar jag att träna. Men att hålla på hemma, crosstrainer, powerwalk, löpning och den där 30 days shred som jag börjat med blir lite trist i längden. Det blir lätt att man skjuter upp det; "Njaaa, tar det imorgon".
Så.. Jag och Lina har anmält oss till Zumba! Här i Diö! Sjukt! Och i och med att zumban hålls här i lilla lilla Diö så är det sjuuukt billigt med, 250:- för 10 gånger. Så den 8 september börjar det och 10 söndagar framåt. Det ska bli jättekul att testa, jag har aldrig kört zumba innan. Sen så ska det bli gött att ha ett träningspass INPLANERAT varje vecka:P Jag vet inte, men det känns bättre då:P
Men jag fortsätter med mina pw:s och löpturer iallafall, för det går riktigt bra nu! Sist sprang jag 7 km på 43 min. Godkänt!
Godnatt
Måndagkväll.
Bebis sover för natten och jag är redo att lägga mig i sängen och läsa lite och kanske lite Candy Crush?
Var ute och sprang innan:) Första turen på över 1 år, inte sprungit sen jag fick reda på at jag var gravid. Och det gick väldigt bra! Har ju förberett mig på crosstrainern;) 7 km kämpade jag mig till. Minus-sidan är att det inte finns någon bra skogsrunda här i närheten.. En liten runda, så den fick jag springa 2 gånger, plus en runda bland betongen, såå.
Men iallafall.
Fräsch blir man iallafall;)
Babysim idag med och Eloise fick dyka:) Såå duktig, min lilla tjej!<3 Dock sov hon inte så länge på förmiddagen som hon brukar, så när de var i bubbelpoolen i slutet gäspade hon och såg nästan ut som om hon skulle somna på plats. Behöver jag säga att hon sov som en stock när vi kom hem?
Tröttfia<3
Men nu checkar även jag ut och säger godnatt till alla er därute.
Godnatt.
Träningsflyt
Söndag. Både en skön och tråkig dag. När man gick i skola hade man söndagsångest för att en ny skolvecka väntade, och det har suttit i lite sen dess trots att mitt jobb inte är ett måndag-fredagsjobb och trots att jag nu är mammaledig. Fast lite bättre känns det ju;)
Jag har iallafall idag handlat, tvättat, gjort puréer och tränat.
Jag har ett bra träningsflyt nu (peppar, peppar..). Både igår och idag körde jag 62 minuter på crossen plus min 10 weeks. 5 fulla veckor har jag kört nu:) Mer än hälften:D
Däremot borde jag bli duktigare med promenader nu när vädret är så vårigt och fint... Meeeeen, det är det här med dessa urtråkiga rundor i Älmhult utan skog. I vackra Diö blir det förhoppningsvis bättre:) Skogsrundan förbi sjön är något jag saknar som ska bli så mysigt att powerwalka igen:)
Men nu önskar jag er en trevlig söndagskväll:) Hoppas er helg varit bra!
Torsdag morning
Åh, gårdagen bara flög förbi!
Glömde att jag inte ens skrivit något här;) Jag gjorde till exempel klart min Squat Challange igår! 250 st! Jag klarade det! Så stolt att jag inte fuskade en enda gång:) Ska fortsätta med knäböj varje dag, men "bara" 100 per dag. Det är ju easypeasy nu.
Och medans Eloise sov sin förmiddagslur så gjorde jag egen musli som jag så länge tänkt göra men inte riktigt fått tummarna ur. Varför inte? Det var såååå enkelt! Och så gott! Tobias gillade det också, så nu blir det hemmagjort hädanefter:) Säkert bättre för magen med.
Har förresten blivit duktig med att använda crosstrainern igen. 30 min i tisdags och en timme igår. Tar nog ett pass ikväll med bara för att haha;)
Och ännu ett förresten som irriterade mig så mycket igår.. Jag fick ju ett presentkort från H&M när jag fyllde år. På baksidan på kortet står det "Skrapa rutan för att få din online-kod", gjorde det och hittade jättemycket fint på onlineshoppen.. Gick inte fylla i koden? Nähä, googlar väl lite då, hittar på H&M:s infosida; "Presentkort går inte att använda via katalog eller online." Men grattis, varför har ni en online-kod då? Så frustrerande! H&M lever kvar på stenåldern, både på det och deras leveranstider. Ibland får man vänta 2-3 månader på en vara. Tackar.
Tur att vi ska till Växjö på lördag;)
Med detta säger jag; Glad torsdag!
Konfirmation
Idag ska vi på Tobias' brors konfirmation. På dopet var Eloise jättesnäll i kyrkan och sov mest, men nu ska vi sitta där en längre stund, får se vad hon säger:) Hon gillar ju när det händer grejer, så att sitta i mamma eller pappas knä blir kanske tråkigt;)
Igår var mamma och pappa här:) Vi åt kinamat, kollade på "Let's Dance" och åt godis. Såååå mätt var jag! De busade med Eloise, och hon var nöjd och jätteglad hela kvällen!
Jaaa och annars idag så har jag kört min ten weeks. Och min squats challange. Är på typ dag 26 och gjorde 225 squats. Det är inte så jobbigt, mest tråkigt nu. Men snart har jag klarat det:D Så stolt över mig själv att jag verkligen hållt det! Och Ten weeks får vi ju se, men hittills har jag imorgon kört 4 hela veckor utan att fuska, alltså tränat varje dag!:D Gutt gutt!
Meeeen. Vi hörs väl sen, over and out!
Träningsupdate
Ha!!
Körde en timme igen på crosstrainern:) För Eloise bara sov & sov, så jag passade på!
*Klappar mig på axeln*
30 days squat challange
I tisdags började jag även med en annan utmaning. Det är jag och några tjejer som ska köra denna "30 days squat challange".
Ja, bilden talar för sig själv. Dag 30 ska man köra 250 squats i rad. DET blir tufft. Jag är på dag 3, så jag ska göra 60 squats och imorgon får jag då vila. Passande en fredag;) Tävlingsmänniska som jag är så SKA jag följa detta och jag SKA göra 250 st dag 30. Folk har gjort det innan så det är inte omöjligt;)
Ni som inte vet vad squats är, kolla på de bilderna jag la ut på "10 week workout plan". Och som en tjej förklarade det; svanka ut med rumpan mycket som när du kissar ute på fyllan;)
Och kom ihåg! Alla ska göras direkt på raken! dela inte upp dem under dagen, det är ju ingen konst;)
Renskrivning 10 weeks
Så, Sandra & Lina...inga ursäkter nu;);)
Monday: Tuesday:
150 jumping jacks 80 jumping jacks
50 crunches 50 vertical leg crunches
20 triceps dips 20 sit-ups
15 squats 15 triceps dips
20 lunges (each leg) 20 squats
70 russian twist 10 side lunges (each leg)
20 standing calf raises 15 leg lift (each leg)
5 push-ups 50 bicycles
30 sec plank 15 wall push-ups
10 lunge split jumps 40 russian twists
Wednesday: Thursday:
90 jumping jacks 100 jumping jacks
20 triceps dips 25 vertical leg crunches
10 sit ups 20 squats
30 bird-dogs 20 wall push ups
30 sec plank 50 russian twists
30 squats 15 sec side-plank (each side)
40 crunches 10 lunge split jumps
10 oblique crunhes (each side) 5 jump squats
20 standing calf raises 40 high-knees
Friday: Saturday:
60 jumping jacks 50 jumping jacks
40 crunches 20 squats
10 sit-ups 100 russian twists
10 triceps dips 5 kneeling push ups
20 side lunges (each leg) 1 minute downward dog
15 incline push ups 15 jack-knife sit ups
10 oblique crunches (each side) 10 lunges (each leg)
80 butt kickers 10 side lunges (each side
5 jump squats 20 bird-dogs
15 jack-knife sit ups 20 inner thigh-lifts (each leg)
Sunday:
45 jumping jacks
15 squats
5 jump squats
50 russian twists
30 sec plank
10 standing calf raises
5 kneeling push ups
30 sec superman
10 lunges (each leg)
40 crunches
Sen valfri cardio= kondition under veckans gång:) promenader osv.
För att få det enklare, här kommer bilderna med de olika övningarna igen. Here we go!
Såja!
10 weeks workout plan
Just nu är jag i en ny träningsfas. Ni vet, det gamla har blivit lite tråkigt och jag måste ha något nytt som peppar mig.
Fått tips om det populära "10 weeks workout plan". Har kört måndagens och tisdagens pass. Värt att testa i 10 veckor;) Meeeen, man får själv stå för konditionen. Så jag kompletterar med crosstrainer. Och tänkte ta upp min löpning igen:D
Beskrivning på övningarna:
Kör på ni med!;D
Sjuk, men vad gör det?
Blä blä!
Täppt, hostig och feberont.
Men jag vill inte vara sjuk, och jag tänker inte vara det länge minsann! Tränade igårkväll innan jag kände mig såhär illa och tur var väl det, för då kan jag idag med gott samvete vila min kropp.
Jag har precis ätit frukost trots väldig aptitlöshet. Frukost är viktigt! Keso och bananaana. Menar.. lite nyttig kan man väl ändå vara trots att man är sjuk?
Apa!
Gott!
Frånvaro och Melodifestival
Hej! Fullt upp!
Tobias fyllde år i fredags, kalas för honom och hans bröder igår och söndagsmiddag hos svärmor idag:) Men det är kul! Eloise är så snäll och hänger med:) Så trevligt, mina föräldrar var med igår, de och Tobias mamma och mormor & morfar kommer så bra överens och det är jättekul!
Sen var Tobbe & Lina här och kollade på Melodifestivalen igår. Ja, jag hejade ju på David eller Anton. Men Robins låt är bra och det är kul att han är från min hemstad, woop woop!
Däremot är jag ganska säker på att det var fel på Davids röstning.. Jag försökte ringa hela kvällen men det gick inte, sen fick han LÄGST poäng av svenska folket.. Tror jag inte! Han var ju ganska favorittippad och hyllad så får han lägst poäng? Nej, det måste varit något fel eftersom jag inte kunde ringa..
Jaja, nu sitter jag med lite mellanmål efter träningen.
30 minuter crosstrainer och en himla massa styrkeövningar osv.
P.S klarade plankan i 5 minuter nu;)
Så nu käkar jag turkisk yoghurt med upptinade blåbär. Gott!
Motivation, mål, kämparglöd och mamma
Jag har alltid varit ett träningsfreak. Innan graviditeten och till och med under graviditeten, även om jag då såklart tog det mycket lugnare.
Innan graviditeten handlade det bara om kondition. Ut och springa, powerwalks och crosstrainern. Ja och yoga. Nu är det annorlunda. Jag var så glad när jag kunde börja träna som vanligt igen när Eloise fötts. Jag älskar att ta ut mig totalt, kämpa och ha ett mål. Nu kör jag fortfarande kondition, men har lagt till MYCKET styrketräning.
Sit-ups, armhävningar, plankan, ben och allt det där. Jag vill bli STARK den här gången, inte bara ha bra kondition.
Efter graviditet och förlossning så slappar kroppen ihop lite (läs; mycket) men vill man så kan man.
Därför kommer det bilder här. En bild är tagen endast 3 dagar efter förlossningen. Andra och tredje är tagen idag, 3 månader och 22 dagar efter förlossningen. Jojo, det går!
3 dagar efter fl. Man kan tro att det fortfarande är en bebis där. Även om magen drog ihop sig sjukt bra efteråt!
3 månader 22 dagar efter fl. Det går bra nu!
I <3 workout
Fullpackat
Sitter i bilen påväg hem nu. Jo jo, går man på Ullared med min familj går det SNABBT! Svisch, sa det så fort vi kom in, sen var pappa nästan framme vid kassorna;) lite stressigt, men skönt att komma hem i tid. Jag fick det jag behövde, glömde någon enstaka sak, men inget viktigt. En bumbo blev det till Eloise bl.a. Och presenter och kläder från mormor & morfar:P bortskämda unge;) men det är hon värd, vår finaste lilla tjej.
Pappa köpte en ROSA Bobbycar till henne!:) hör du Lina, en rosa:D den kommer bli poppis om nått år:)
Men nu får väl jag trängas vidare här i baksätet med påsar och grejer.
Och ja.. Pappa haffade Ola-Conny och stod och pratade en stund:P typiskt han liksom;)
Träning
Jag har verkligen tagit träningen på fullt allvar nu. Styrketräning i form av armhävningar, plankan, benlyft och situps varje dag. Och på det crosstrainer och poweryoga utspritt i veckan. Och simning lite då och då.
Keso och banan efter träningspass. Saker jag inte ens tyckte om för ett år sedan.
Nu ikväll har jag kört stenhårt på crossen i 32 minuter. Därefter plankan i 3 min 12 sek, 25 armhävningar och sammanlagt 200 situps. Olika situpsövnigar då såklart.
Det har gett resultat också! Nu vill jag bara ha bättre och bättre resultat:) motivationen är på topp som tur är.
Gladiatorerna
Fredagsmys och Gladiatorerna:) vi äter grönsaker och dippa gjord på kesella. Nyttigt var det här! Hela familjen utom katten är nyduschade också. Eloise la en riktig bajsexplotion innan idag.. Som läckte igenom;) sånt händer:P Tobias som redan var i duschen fick duscha med henne och det gillade hon.
Nu är minsann pausen strax slut så jag ska väl fortsätta smaska i mig.
God fredag allihopa!
Wii Fit & smoothie
Så det blev lite träning ändå.
Eloise somnade igen, så jag satte igång mitt Wii Fit. Har inte varit på det sen mars förra året då jag fick reda på att Eloise växte i min mage.
Så gött! Körde lite mer än 30 minuter olika styrkeövningar och lite yogaövningar. Utmanade min PT på plankan... och förlorade:( Jag klarade 173 sekunder, sen darrade mina armar så mycket att jag hamnade utanför det gula fält man ska hålla sig inom.
Men jag kom ändå 2:a på topplistan:) Hade klarat 180 sekunder förra gången, och det är då PT:n ger upp, så jätteilla pinkat var det ju inte.
Sen körde jag Hula-hoop. Blev inspirerad av Lina:) fast hon har en riktig tränings-rockring, jag får rocka i luften på plattan, men bättre än inget;)
Och jag måste ju tipsa om denna goda smoothie:
Den är sjukt god! Har halsat ett mega-glas precis, haha! Men snaaaap! Nu måste jag klä mig!!!
Måndag 21 januari
Godmorgon!
Pigg var man här:) Upp och studsa ur sängen, jappjapp, så himla skönt när man vaknar av sig själv. Då är man pigg! Mitt lilla hjärta sover fortfarande. Hon somnade kvart i tolv igår, ville äta vid halv 6, och somnade igen och har sovit sen dess.
Jag har varit uppe och tränat:) Lite styrka och dylikt:
-140 sit-ups
-Plankan 2.10 minuter
-4x ben-och rumpövningar
-30 armhävningar
Hade tänkt vara lite på mitt Wii fit, men ville inte starta upp det eftersom jag inte visste när lillenbillen skulle vakna.. Men ja, nu vet jag ju att jag hunnit;) Kanske kör igång det ikväll? När Tobias kan ta Eloise ifall hon vill oss något.
Har även ätit frukost (hunnit med en del visst), och den blev så där irriterande nyttig. Keso, ett kokt ägg och fusk-smoothie. (Fusk-smoothie= smoothie köpt färdig i affär, men de är ju sååååå goda! Och det ska ju vara 100% frukt så..;)
Idag mellan 17-22 får vi även vår första leverans av "Lina's Matkasse". Ska bli riktigt roligt, spännande och allt detdär att se vad det är för mat och hur det smakar. Och det är ju bra och nyttig mat= bra för mig som försöker bli nyttig;)
Ska recensera alla rätter sen:) Dock gör vi första rätten imorgon eftersom vi inte vet när leveransen kommer. Tänker inte stå och laga mat kl 21 ikväll ifall den kommer så sent;) Så ikväll kör jag på en enkel kycklinggryta så jag slipper köpa hem en massa grejer.
Nu får väl jag gå och koka nappar och flaskor, för den här lilla damen verkar ju inte vilja vakna än:)
XO
Träning en söndag
Pust & stånk!
Har precis tränat klart för idag! Bra träningskväll må jag säga!
x 62 minuter crosstrainer
x 2.10 minuter plankan
x 140 sit-ups (olika sorters sit-ups då)
Och stretch på det! Och kunde snön smälta bort så hade det kunna bli en PW med vagnen imorgon. Meeeeen...det ska vara minusgrader hela veckan, suck på det liksom?
Mjapp, ska premiära med poweryoga imorgon när Eloise tar sin förmiddagslur. Kommer nog vara riktigt ovig om man jämför med pre-pregnancy.. Men det är ju bara att öva upp igen!
Beach 2013, eller vad är det man säger??
Och damer och herrar (mest damer??) såhär ser man ut direkt efter man klivit av crosstrainern efter att ha stått där och stampat i 62 minuter;)
Nu; MAT!